가스라이팅은 상대방의 심리적 균형을 깨뜨리고 자신의 통제 아래 두기 위해 사용하는 정신적 학대의 한 형태입니다. 가스라이팅을 하는 사람은 상대방의 감정과 생각을 무시하고, 자신의 주장을 옳다고 강요합니다.
가스라이팅은 특별한 장소가 관계가 아닌 보통의 일상 공간, 친밀한 관계에서 일어날 수 있는 일이니만큼 주의심하고 주목할 필요가 있습니다.
가스라이팅 특징
1. 조건부 사과
조건부 사과는 상대에게 사과를 하지만 그 안에는 항상 조건이 딸려 있습니다. "미안하지만 네 잘못이야"와 같은 식의 사과로, 자신의 잘못에 대한 책임보다는 상대의 행동을 비난하는 데 주목할 필요가 있습니다.
2. 특별 대우의 당연성
가스라이터는 자신이 특별한 대우를 받아야 한다고 생각합니다. 그리고 자신의 주장이나 요구를 거절하는 사람들에게는 강한 감정을 드러내고 보복적으로 행동할 수 있습니다.
3. 강약약강의 태도
이들은 약한 사람들에게는 냉혹하게 대하고, 강한 사람들에게는 아첨하거나 혹은 부정적으로 대할 수 있습니다. 자신의 행동이나 태도를 상황에 따라 변화시키는 모습을 보일 수 있습니다.
4. 상대의 약점 공략
가스라이터는 상대의 약점을 이용하여 그들을 조종하려는 경향이 있습니다. 약점을 드러내어 상대방을 통제하거나 위협할 수 있습니다.
5. 거짓말과 비난
이들은 습관적으로 거짓말을 하며, 거짓말이 들통이 나더라도 부정하고 곧바로 반박하는 경향이 있습니다. 또한 상대의 외모, 말투, 행동을 끊임없이 비난하며 자존감을 훼손합니다.
6.무책임한 책임 전가
가스라이터는 자신에게 잘못이나 책임이 없다고 주장하고, 모든 문제를 다른 사람들에게 돌리려 합니다. 자신의 행동이나 결정에 대한 책임을 회피합니다.
7. 공감 능력의 결여
이들은 타인의 감정에 대한 공감을 느끼기 어렵습니다. 남의 입장을 이해하거나 공감하는 것이 어려워 보입니다. 때때로 가짜 공감을 표현하기도 합니다.
8. 외모 집착
외모에 대한 집착이 두드러집니다. 자신의 외모를 가꾸고, 다른 사람의 외모를 지적하며 바꾸기를 시도하는 경향을 보입니다.
9. 공포감 조성
가스라이터는 통제하려는 욕구가 강하여, 상대가 자신의 지시를 따르지 않으면 공포감을 조장하고 위협합니다. 때로는 폭력적으로까지 나타날 수 있습니다.
10. 이간질과 고립
사람들 간의 갈등을 조장하고, 상대를 고립시키는 것을 즐기는 경향이 있습니다. 이를 통해 상대방들 사이의 관계를 멀어지게 만듭니다.
가스라이팅 화법
- "네가 이상한 거야."
- "네가 예민해서 그런 거야."
- "내가 너를 생각해서 하는 말이야."
- "네가 나를 의심하고 있어."
- "네가 나를 몰라."
- "네가 아무것도 못해."
- "네가 쓸모 없어."
- "네가 나 없이는 안 돼."
- "네가 기억하는 게 잘못된 거야."
- "내가 네가 하는 말을 믿을 수 없어."
- "네가 왜 그런 말을 했는지 모르겠어."
- "네가 너무 과민하게 반응하는 거야."
- "네가 그걸 할 수 있을 거라고 생각하지 않아."
- "네가 나를 미치게 만들고 있어."
- "네가 나를 사랑한다면 그렇게 하지 않을 거야."
- "네가 날 떠난다면 후회할 거야."
이러한 말투들은 상대방의 기억, 판단, 감정 등을 부정하거나 의심함으로써, 상대방이 자신의 감정과 생각을 믿지 못하게 만들고, 결국에는 가해자의 말에 의존하게 만듭니다.
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