당뇨는 인슐린 저항성이 생기거나 인슐린 분비 기능이 저하되어 발생하는 질환인데 서구화된 식습관과 앉아있는 시간이 늘어나면서 2,30대부터 당뇨 환자들이 늘어나고 있습니다. 혈당의 평소 관리를 위해 편하게 마시면서 당뇨 관리를 할 수 있는 당뇨에 좋은 차 7가지를 소개하겠습니다.
당뇨에 좋은 차
1. 당뇨에 좋은 차 - 히비스커스차
히비스커스차는 혈압을 낮추는 데 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있는데요. 이는 곧 당뇨와 관계된 심혈관 질환 예방에도 효과적이라는 것을 의미합니다.
히비스커스차는 또한 항산화 작용이 훌륭하며, 몸 내부의 독소를 줄여주는 데도 좋다고 해요.
히비스커스차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다고 합니다.
2. 당뇨에 좋은 차 - 돼지감자차
돼지가 주로 섭취해서 돼지감자로 불리게 된 돼지감자에는 이눌린이라고 하는 성분이 포함되어 있다고 합니다. 돼지감자의 경우 일반감자에 비교해서 100배나 많은 이눌린이 들어있다고 하는데 이는 식이섬유의 같은 종류로서 혈당이 더디게 흡수되는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 돼지감자에는 항산화 성분이 다양하게 포함되어 있어, 당뇨병의 합병증을 방지하는 데 도움을 받을 수 있어요.
3. 당뇨에 좋은 차 - 우롱차
당뇨에 좋은 차 중 한 가지가 바로 우롱차입니다. 녹차, 홍차, 우롱차는 모두 같은 차나무의 잎으로 만들어지며 녹차, 홍차와 같은 작용으로 혈당 수치를 안정시키고, 제2형 당뇨병의 위험을 감하는데 도움 되는 폴리페놀, 카테킨이 다양하게 포함되어 있다고 합니다.
또한 폴리페놀의 인슐린과 비슷한 효과로 몸속에서 포도당이 더디게 흡수되도록 하는 효과도 있어요.
4. 당뇨에 좋은 차 - 캐모마일차
단 하루의 수면 부족도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면보충을 거들 수 있어요. 영국 연구진은 “당뇨병은 염증 상태로 여겨지며, 때맞은 식품 섭취와 같이 질 높은 수면이 염증감소에 중요하다”라고 합니다.
식사와 같이 캐모마일 차를 매일 마시는 것이 당뇨병 합병증을 억누르는데 도와주는 것이라고 일본과 영국 연구진이 최근에 밝혔습니다. 이 같은 결과는 21일 동안 당뇨병에 걸린 쥐들에게 카모마일 추출물을 먹인 연구에 따른 것입니다. 캐모마일 추출물이 수여된 쥐들은 혈당 수치의 현저한 감소를 볼 수 있었다고 하는데요.
이 연구 결과에 의해 카페인 없는 카모마일 차를 마시면 건강하고 충분한 수면시간을 가질 수 있습니다.
5. 당뇨에 좋은 차 - 양파껍데기차
양파의 껍데기에는 양파알맹이보다 퀘르세틴성분이 다양하게 포함되어 있다고 합니다. 무려 100배나 다양하게 포함되어 있어요. 이러한 퀘르세틴 성분은 혈관건강에 도움을 주며 또, 루틴이라고 부르는 성분이 있은데 이 성분은 혈관 재생을 도우며 혈당을 해소시켜 주는 데에 있어서 도움 된다고 해요.
6. 당뇨에 좋은 차 - 녹차
당뇨에 좋은 차로 제일 평판이 높은 차는 녹차이예요. 발효시키지 않은 녹차로 차를 좋아하는 것이 찻잎에 있는 항산화 물질을 최고 잘 지속하는 방식으로 알려져 있고요. 발효과정이 많을수록 항산화 물질은 줄어들고 카페인양이 점차 늘어나게 됩니다.
녹차는 인슐린의 분비를 도와주고 혈당의 수치를 떨어뜨리는 효능이 있어서 혈당 낮추는 차로도 유명하고요. 일본 후쿠오카 규수 대학 내과 전문의 고모리타 유지 교수 연구팀에 따르면, 녹차가 2형 당뇨병 환자의 사망 위험을 떨어지는데 도움을 받을 수 있다는 실태를 밝혀 냈습니다.
녹차는 이런한 효능 밖에도 콜레스테롤의 안정, 혈압 안정, 항암 작용, 알츠하이머 같은 노화성 뇌질환 예방, 간질환 예방, 충치 예방, 체중 감량에 도움이 되는 차입니다.
7. 당뇨에 좋은 차 - 사과껍데기차
사과는 콜레스테롤 감소에 도움 된다고 하는데 껍데기도 동등한 방식으로 당뇨 관리에 있어서 좋다고 합니다. 사과껍질에는 폴리페놀, 펙틴 등의 영양성분이 포함되어 있어서 혈당을 조절해 보는 데 있어서도 좋다고 해요.
당뇨 수치 종류 당뇨 전단계 운동요법으로 완치
당뇨 수치 정확히 알고 당뇨 전단계부터 관리해야 당뇨병으로 진행되지 않습니다. 당뇨 전단계, 즉 내당능장애 단계더라도 관리하지 않으면 당뇨병으로 진행될 확률이 아주 높기 때문인데요.
wagle.knowledgedep.com
댓글