아로니아 효능 먹는 방법 5가지

아로니아는 유럽 왕족들이 즐겨 먹었다고 전해져 왕의 열매라고도 불리는 슈퍼푸드로 유명하더라고요. 아메리카 원주민들은 감기를 치유하기 위한 여 아로니아 열매를 먹기도 했다고 전해지는데요. 아로니아는 미국과 유럽의 북부 구간에서 원산지를 가지며, 요즘은 다른 권역에서도 재배되고 있는 유명한 과일입니다.

아로니아 효능

1. 아로니아 효능 - 여성 질환 증상 이완

스트레스를 안 받을 수 없는 요즘 같은 세상, 생리불순이나 심해진 생리통으로 어려워하는 여성들이 많을 거에요. 아로니아 효능은 이런 생리통, 생리불순과 같은 여성 질환 증상들을 줄이는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

2. 아로니아 효능 - 항산화 효과

아로니아 열매에는 카로틴, 안토시아닌, 케르세틴과 같은 산화를 억제하는 물질까지 포괄되어 있어 많은 효능을 볼 수 있어요. 이러한 산화를 억제하는 물질은 더 센 암의 예방 효과가 있으니까 산화 스트레스 및 노화로 인한 망막 손상 및 시력 상실을 미리 막는 데 도움받을 수 있다 하며 노화를 지연시켜 주는데 효과적이에요

3. 아로니아 효능 - 눈 건강

눈 건강하면 생각나는 성분, 루테인이 아로니아에 풍부하게 포함되어있어 시력 개선 효과, 안구건조증 예방 및 완충에 도움 된다고 합니다. 또한 아로니아에는 눈에 작용하는 산화 스트레스를 해소시켜 주는 카로틴 성분이 풍부해 눈의 피로, 시력 저하, 안구질환 예방, 백내장 개선 효과도 있고요.

4. 아로니아 효능 - 심혈관 질환 예방

아로니아에는 사과의 120배, 포도의 8배, 아사이베리의 8배 가량에 달하는 안토시아닌이 포함되어 있어 항산화 효과뿐 아니라 콜레스테롤이 혈관에 축적되어 염증을 유발하는 심혈관 질환 예방에도 도와줄 수 있어요.

5. 아로니아 효능 - 면역력 증가

면역력은 바깥으로부터 우리 건강에 침입하나 병균에 대응하는 행동이라고 합니다. 요즘 각종 겨울철 감염병이 유행하면서 면역 관리에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 아로니아 섭취는 우리 건강에 백혈구 발생과 손상을 막아주는 역할과 동반해 콜라겐 생성을 활성화하고요. 이런 효능에 의하여 아로니아는 인체의 면역보호제라고도 불립니다.

6. 아로니아 효능 - 뇌 질환 예방

현대인이 변함없이 치유하지 못하는 특징적인 노인성 뇌 질환이야말로 정말 무서운 병이라고 합니다. 한 번의 발작은 영구적인 장애를 발생시킬 수 있으니까 빠르게 뇌 건강 관리를 시작하는게 좋은데요. 아로니아는 혈액 속의 독소를 없애버리는 효과가 아주 좋다고 해요. 따라서 뇌로 가는 혈관의 상태를 좋게 만들어줌으로써 뇌 건강을 이어지고 기억력 저하를 효과적으로 방지할 수 있을겁니다.

7. 아로니아 효능 - 당뇨병 예방

아로니아에 담겨있는 안토시아닌과 같은 항산화물은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 제어하는 역할을 하여서 당뇨병 예방 및 회복에 도움이 됩니다. 또한, 안토시아닌 성분은 당뇨병과 관련된 면역 체계를 보강하여 염증 반응이 생기는 것을 떨어지게 만들어 주는 것으로 알려져 있어요.

아로니아 먹는법 5가지

아로니아는 항산화 성분인 안토시아닌이 많은 과일로, 각가지 질병 예방과 건강 심화에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 아로니아는 신맛과 단맛, 떫은맛이 같이 느껴지는 과일로, 바로 수확한 아로니아를 먹기보다는 후숙, 분말, 냉동된 것들로 드시는 편이 좋습니다.

아로니아 우유

냉동아로니아, 아로니아가루 등을 넣고 우유, 꿀을 넣고 믹서에 갈아 마시면 편한데요. 아로니아의 신맛과 우유의 단맛이 잘 맞아서 부드럽고 맛있게 누릴 수 있습니다.

아로니아 요거트

아로니아 분말을 요구르트에 뿌려 먹거나, 생 아로니아를 넣고 먹는 방법입니다. 아로니아의 항산화 성분과 요구르트의 프로바이오틱스를 같이 섭취하여 건강에 더욱 도움이 된다고 합니다.

아로니아 샐러드

아로니아를 샐러드에 넣어 흡수하면 색감과 맛을 더할 수 있어요. 아로니아의 신맛이 샐러드의 느끼함을 잡아주고, 항산화 성분으로 건강도 챙길 수 있습니다.

아로니아 청

아로니아와 설탕, 물을 넣고 끓여서 청을 만들어 먹을 수 있고요. 아로니아의 풍미를 그대로 느끼게 될 수 있기도 하고, 장기간 섭취 가능한 장점이 있습니다.

아로니아 효소

아로니아와 설탕, 물을 넣고 발효시켜 효소를 만들어 먹을 수 있다고 합니다. 아로니아의 영양 성분을 더욱 다양하게 섭취할 수 있고요.

아로니아 부작용

아로니아는 많은 종류의 효능을 가진 과일이지만, 과하게 섭취하게 된다면 역효과가 일어날 수 있기 때문에 잘 살펴야 해요.

소화기계 부작용

아로니아에는 타닌 성분이 다양하게 포함되어 있어요. 타닌 성분은 단백질 응고를 발생시켜 변비를 발생시킬 수 있고요. 또한, 속 쓰림을 촉발하여 위염을 악화시킬 수 있어요. 따라서 소화기계 질환이 있는 사람은 아로니아를 사기 전에 의사와 협의하는 게 좋습니다.

저혈압

아로니아에는 칼륨이 다양하게 포함되어 있어요. 칼륨은 혈압을 낮추는 역할을 하는데요. 따라서 저혈압이 있는 사람은 아로니아를 섭취하게 되었다면 혈압이 더욱 감소될 수 있기 때문에 유의해야 합니다. 또한, 혈압약을 섭취하고 있는 사람도 아로니아를 흡수하기 전에 의사와 의논하는 게 좋다고 해요.