갑상선에 좋은 음식

 

갑상선 건강은 우리 전체 건강에 중요한 영향을 미치는데요. 올바른 식습관은 갑상선 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

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갑상선 기능 저하증

 

1. 요오드 함유 식품

갑상선 호르몬의 주요 구성 요소인 요오드는 갑상선 건강에 필수적입니다. 요오드가 풍부한 식품으로는 해조류(미역, 김, 다시마), 조류(새우, 조개), 우유, 요구르트 등이 있습니다.

2. 아미노산이 풍부한 식품

갑상선 기능에 중요한 역할을 하는 아미노산인 티로신은 단백질을 통해 섭취할 수 있습니다. 티로신이 풍부한 음식으로는 닭고기, 토끼고기, 두부, 견과류(호두, 아몬드) 등이 있습니다.

3. 비타민 D 함유 식품

비타민 D는 갑상선 기능과 관련이 있으며, 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 마늘, 계란 노른자 등이 있습니다.

4. 아연 함유 식품

아연은 갑상선 호르몬의 생성에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 아연이 풍부한 음식으로는 새우, 게, 해산물, 땅콩, 콩 등이 있습니다.

5. 항산화제가 풍부한 식품

갑상선 건강을 위해서는 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 위해 과일(블루베리, 딸기, 오렌지), 채소(시금치, 당근, 고구마), 견과류(호두, 아몬드)를 먹는 것이 좋습니다.

6. 염증을 줄이는 음식

갑상선 건강을 위해서는 염증을 줄이는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 위해 생선, 올리브 오일, 아보카도, 고구마 등을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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