간수치 내리는 방법 ALT 수치란?

 

간은 통각 신경과 멀리 떨어져 있어 웬만큼 문제가 생겨도 아픔을 느끼지 못하는 '침묵의 장기'로 알려져 있습니다. 따라서 간수치가 높아졌다면 매우 조심해야 합니다. 아래에서 간수치 내리는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

ALT 수치란?

 

ALT는 알라닌아미노전이효소(alanine aminotransferase)의 약자로, 간세포에 많이 분포하는 효소입니다. 간세포가 손상되면 ALT가 혈액으로 유출되므로, ALT 수치가 높으면 간세포 손상 여부를 확인할 수 있는 지표가 됩니다.

 

ALT 수치의 정상 범위

ALT 수치의 정상 범위는 성별에 따라 다릅니다. 남성의 경우 0~40 IU/L, 여성의 경우 0~35 IU/L이 정상 범위입니다.

 

ALT 수치가 높을 때

 

ALT 수치가 높을 때는 다음과 같은 질환을 의심할 수 있습니다.

▶  급성 간염

▶  만성 간염

▶  지방간

▶  간경변

▶  알코올성 간염

▶  약물에 의한 간 손상

▶  담도 질환

 

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ALT 수치와 AST 수치

 

ALT 수치와 AST 수치는 모두 간세포 손상을 나타내는 지표이지만, ALT는 간세포의 세포질에, AST는 미토콘드리아에 주로 존재한다는 차이점이 있습니다. 따라서 ALT 수치가 AST 수치보다 2배 이상 높을 때는 지방간을 의심할 수 있습니다.

 

 

간수치 내리는 방법 

 

 

간수치는 혈액 속에 있는 간세포에서 분비되는 효소의 농도를 측정한 수치로, 간 건강을 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 간수치가 높아지면 간 질환의 신호일 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다.

간수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

식습관 개선

간수치를 낮추기 위해서는 식습관 개선이 필수입니다. 기름진 음식, 인스턴트 음식, 가공식품, 탄산음료 등의 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등의 섭취를 늘리도록 합니다.

 

특히, 간 건강에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

▶ 채소: 토마토, 양배추, 브로콜리, 아보카도, 파슬리

▶ 과일: 사과, 배, 포도, 블루베리, 아사이베리

▶ 통곡물: 현미, 보리, 귀리, 퀴노아

▶ 저지방 단백질: 두부, 콩류, 닭고기, 생선

 

음주 줄이기

과도한 음주는 간세포를 손상시켜 간수치를 높이는 주요 원인입니다. 따라서 간수치가 높은 경우 음주를 줄이거나 금주하는 것이 좋습니다.

 

 

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규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 간 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 면역력을 떨어뜨리고 간 기능을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

정기적인 검진

간수치는 수시로 변할 수 있으므로, 정기적으로 검진을 받아 간 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

 

마무리

 

간수치를 낮추기 위해서는 위의 방법들을 종합적으로 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 간수치가 높게 나오면 반드시 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.