고혈압 낮추는 방법 약 복용 혈압

 

고혈압은 혈관 내 압력이 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 생기는 압력인 수축기 혈압과 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때 생기는 압력인 이완기 혈압으로 구성됩니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 이하, 이완기 혈압 80mmHg 이하입니다.

 

고혈압 환자가 피해야할 약은?

 

 

고혈압 수치

 

 

고혈압은 수치에 따라 다음과 같이 분류됩니다.

• 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 이하, 이완기 혈압 80mmHg 이하
• 고혈압 전단계: 수축기 혈압 120~129mmHg, 이완기 혈압 80~89mmHg
• 1기 고혈압: 수축기 혈압 130~139mmHg, 이완기 혈압 80~89mmHg
• 2기 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상
• 고혈압 3기: 수축기 혈압 180mmHg 이상, 이완기 혈압 110mmHg 이상

고혈압약은 최고혈압이 140이상 혹은 최저혈압이 90이상일때는 의사의 진단 아래 복용하는 것이 좋습니다. 요즘은 아침에 한번만 먹어도 되는 약이 나와 간편하니 드시는 것을 두려워하지 않았으면 좋겠습니다. 

 

 

고혈압 증상 

 

고혈압은 별다른 증상이 없어 조기 발견이 어렵습니다. 하지만 고혈압이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 뒷목이 뻐근함
• 가슴 통증
• 두통
• 어지럼증
• 코피
• 눈의 실핏줄
• 이명
• 수면 장애
• 빈번한 코피
• 홍조 현상

고혈압은 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압이 의심된다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법

 

 

고혈압을 낮추는 방법은 크게 생활습관 개선과 약물 치료로 나눌 수 있습니다.

 

생활습관 개선

생활습관 개선은 고혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법입니다. 다음과 같은 생활습관을 개선하면 고혈압을 예방하거나 관리하는 데 도움이 됩니다.

• 체중 감량: 체중 1kg을 줄이면 수축기 혈압은 1~2mmHg, 이완기 혈압은 1~2mmHg 낮아집니다.
• 금연: 흡연은 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 금연을 하면 수축기 혈압은 8~10mmHg, 이완기 혈압은 4~5mmHg 낮아집니다.
• 절주: 술은 혈압을 상승시키는 성분이 있습니다. 하루에 술을 2잔 이상 마시는 경우 수축기 혈압은 1~4mmHg, 이완기 혈압은 1~2mmHg 높아집니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상 중등도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 건강한 식단: 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 싱겁게 먹고, 신선한 과일과 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 상승시키는 요인입니다. 스트레스를 해소하기 위해 명상, 요가, 음악 감상 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

약물 치료

생활습관 개선으로 고혈압이 충분히 조절되지 않을 경우 약물 치료를 고려해야 합니다. 약물 치료는 고혈압의 원인과 정도에 따라 다양한 약제가 사용될 수 있습니다.

 

 

고혈압 예방을 위한 생활습관 개선

고혈압은 평생 관리해야 하는 만성질환입니다. 따라서 고혈압을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 평소에 실천하는 것이 중요합니다.

• 정기적인 건강검진: 고혈압은 조기 발견이 어려운 질환입니다. 따라서 정기적으로 건강검진을 받아 혈압을 체크하는 것이 좋습니다.
• 건강한 식단: 싱겁게 먹고, 신선한 과일과 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 이상 중등도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 금연: 흡연은 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 금연을 하면 고혈압을 예방하거나 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 절주: 술은 혈압을 상승시키는 성분이 있습니다. 하루에 술을 2잔 이상 마시는 경우 고혈압 위험이 높아집니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 상승시키는 요인입니다. 스트레스를 해소하기 위해 명상, 요가, 음악 감상 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

고혈압 예방을 위한 추가 팁

• 규칙적인 혈압 측정: 고혈압은 조기 발견이 어려운 질환입니다. 따라서 정기적으로 혈압을 측정하여 이상 증상을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
• 혈압약 복용: 고혈압이 있는 경우 의사의 지시에 따라 혈압약을 복용하는 것이 중요합니다.
• 혈압 관리를 위한 의료 기관 방문: 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해 의료 기관을 방문하여 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

고혈압 합병증

 

 

고혈압은 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 심장병: 고혈압은 심장의 혈관을 손상시켜 심장병의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 심장병의 증상으로는 가슴 통증, 호흡 곤란, 피로 등이 있습니다.
• 뇌졸중: 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시켜 뇌졸중의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 뇌졸중의 증상으로는 갑작스러운 두통, 마비, 언어 장애 등이 있습니다.
• 신장질환: 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 신장질환의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 신장질환의 증상으로는 소변량 감소, 부종, 피로 등이 있습니다.

 

마치며

 

고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 체크하고, 건강한 생활습관을 실천하여 고혈압을 예방하고 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

함께 보면 좋은 글

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식과 사과

 

갑상선 기능 저하증

 

차전자피 | 효능 | 부작용 | 먹는법 | 식이섬유