전체 글491 계단오르기 운동효과 운동방법 이래도 안하실래요? 계단오르기는 굳이 운동을 위해 돈과 시간을 들이지 않아도 일상 속에서 편하게 할 수 있는 대표적인 운동입니다. 또한 투자 시간 대비 고효율이 따르는 고강도 유산소 운동이기도 한데요. 건강한 사람도 40세가 넘으면 근육이 자연적으로 줄어들기 때문에 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 계단오르기를 습관화한다면 건강에 굉장히 이롭습니다. 뱃살 빼는 최고의 방법 운동법 음식 총정리 제목보고 들어오셨죠? 혹시나 빠르고 쉽게 뱃살을 뺄 수 있지 않을까 기대하고 들어오지 않으셨나요? 그렇다면 먼저 죄송하다고 말씀드릴께요. 뱃살을 절대로 쉽게 빠지지 않습니다. 그동안 오 wagle.knowledgedep.com 매일 계단 8층 이상을 꾸준히 오른다면 사망률 33%가 낮아진다는 미국 하버드 의대 연구 결과도 있으니 말이죠. .. 2023. 4. 21. 실내자전거 운동효과 운동방법 칼로리 소모량 자전거는 단점이 거의 없는 운동으로 꼽히기 때문에 많은 사람들이 선택하는 운동기구 중 하나입니다. 자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 부상은 적고 운동 효과는 높은데요. 많은 운동 중에서도 실내 자전거 기구를 사용하면 야외 운동 못지않은 유산소 운동 효과를 누릴 수 있습니다. 실내자전거 운동효과 1.실내자전거 운동효과 - 심폐지구력 강화 실내자전거를 탈 때 운동강도를 점진적으로 강하게 늘리면서 타게 되면 허벅지와 복근, 등배 등 코어 근육이 강화되고 심폐 지구력이 좋아지므로 체지방의 연소 작용도 원활해집니다. 2. 실내자전거 운동효과 - 칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 실내자전거 칼로리 소모량을 알아보기 위해 유산소운동 각 운동의 시간당 소모열량을 계산한 결과 실내자전거는 780kcal.. 2023. 4. 19. 신호위반 실시간 조회 과태료 확인 신호위반은 하면 안 되겠지만 아차 싶은 순간에 나도 모르게 신호위반을 하게 되고 과속카메라에 단속이 되는 경우가 있습니다. 확실하게 위반했다는 사실을 알게 된다면 범칙금을 내고 끝이겠지만 긴가민가 할 때는 불안함에 잠이 안 오는 때도 있는데요. 신호위반에 대한 실시간 조회가 가능하다고 해서 조회방법을 들고 왔습니다. 단속내역을 실시간으로 조회해볼 수 있다고 하여 오늘 단속된 내용이 바로 뜨는 것은 아니고요, 처리 시간에 1~2일 정도 소요되기 때문에 시간을 두고 조회해 보는 걸 추천합니다. 다만, 홈페이지에서 조회를 하려고 하면 여러가지 필수 프로그램을 다운로드하여야 하는데 그 번거로움이 없게 어플도 있습니다. 단속된 내역이 있다면 조회된 내용이 나열이 되겠지만 오늘자로 검색해보니 위반내역이 없네요. 위.. 2023. 4. 18. 뱃살 빼는 최고의 방법 운동법 음식 총정리 제목보고 들어오셨죠? 혹시나 빠르고 쉽게 뱃살을 뺄 수 있지 않을까 기대하고 들어오지 않으셨나요? 그렇다면 먼저 죄송하다고 말씀드릴께요. 뱃살을 절대로 쉽게 빠지지 않습니다. 그동안 오랜 기간동안 많이 먹으면서 축적시켜놓은 지방들을 어떻게 한번에 빼겠습니까. 그러나 6개월 정도 기간을 두고 아래에 소개해드리는 운동을 하고 식단조절을 하면 안빠지던 뱃살도 서서히 빠질 것이라고 장담합니다. 미리 말씀드려요. 매일 꾸준히 해주셔야 지긋지긋하고 울퉁불퉁한 뱃살을 뺄 수 있을거에요. 뱃살을 빼려면 잘 먹고 운동을 해야 빠집니다. 잘 먹는다는 것은 많은 양을 먹는 것이 아니라 뱃살을 빼는데 도움이 되는 음식을 영양불균형이 없이 먹는다는 것은 의미하는데요. 아래에서는 뱃살 빼는 최고의 음식들을 몇가지 소개해보겠습니다.. 2023. 4. 17. 이전 1 ··· 118 119 120 121 122 123 다음
