기침 가래 멈추는 방법 10가지 비밀

 

가래와 기침은 오랜 시간 동안 계속되면 불편하고 방해가 되는 경험일 수 있습니다. 이런 증상은 우리 몸에 뭔가 문제가 있다는 신호입니다. 감기 때문일 수도 있고, 천식이나 폐렴과 같은 다른 질병의 증상일 수도 있습니다. 이런 유형의 기침과 가래를 가볍게 여기면 만성 기관지염으로 발전할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.

 

 

 

 

1. 수분 섭취

 

기관지 건강을 유지하기 위해서는 충분한 물이 필요합니다. 만약 기관지가 건조하면 손상될 가능성이 더 커지며 세균에 감염되기 쉬워집니다. 하지만 많은 양의 물을 마시면 가래의 농도가 희석되어 가래를 배출하기 쉬워져 호흡을 원활하게 할 수 있습니다.

 

 

또한 목을 적절하게 수분 공급하여 건조한 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 가래와 부비동염 등 기관지 질환에 시달릴 때 따뜻한 물을 자주 섭취하여 호흡기 건강을 유지하세요.

 

 

2. 가습기 사용

 

공기가 너무 건조하면 기관지가 말라 기침이 악화될 수 있습니다. 따라서 실내 공기를 적당하게 촉촉하게 유지하기 위해 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 물론 가습기 사용 시 과습에 주의해야 합니다. 과도한 가습은 곰팡이 발생을 초래할 수 있습니다.

 

 

3. 깊게 숨을 들이마시고 이완

 

숨을 들이마시고 이완하는 기법은 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이면서 기침을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마셔 폐를 넓히고 호흡을 개선하며 기침을 줄일 수 있습니다. 코로 깊게 들이마신 후 잠시 기다린 후 입으로 천천히 내쉬어보세요.

 

또한 요가, 명상 또는 명상과 같은 활동을 실천하면 몸과 마음을 안정시키고 기침의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.

 

 

4. 증기 흡입

 

증기를 흡입하는 것은 기관지에 따뜻함과 수분을 공급하여 기침을 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 프로세스는 가래를 분해하고 착탈을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뜨거운 샤워를 하거나 뜨거운 물에 머리를 숨기고 수건으로 머리를 덮어 증기를 가두세요.

 

 

5. 따뜻한 소금물로 가글하기

 

따뜻한 소금물로 가글 하는 것은 목을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소금은 목의 과다한 액체를 빼내 목의 염증과 불편함을 줄일 수 있습니다.

 

1스푼의 소금을 8온스의 따뜻한 물에 섞은 후 몇 초 동안 가글해보고 용액을 뱉어내세요. 이 과정을 하루에 여러 번 반복하면 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.

 

 

6. 가래를 제거하는 약물 사용

 

일반적인 가래 제거제는 가래를 희석시켜 배출하기 쉽게 도와줄 수 있습니다.

 

 

7. 기침 억제제 사용

 

일반적인 기침 억제제는 일시적으로 기침을 완화시킬 수 있습니다. 이러한 약물은 기침 반사를 억제하여 기침이 큰 불편을 일으킬 때나 수면을 방해할 때 특히 유용할 수 있습니다. 그러나 지속적으로 기침이 지속되거나 악화되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

8. 꿀 복용

 

꿀은 진정, 항염증 및 항균 특성으로 인해 기침에 효과적인 자연 치료제가 될 수 있습니다. 기침을 완화하고 목을 진정시키기 위해 1스푼의 꿀을 단독으로 섭취하거나 따뜻한 물 또는 허브 차와 혼합하여 마셔보세요.

 

 

 

9. 머리를 높이기

 

밤에 아침보다 기침이 심해지는 경우 수면을 방해하는 주요 요인일 수 있습니다. 가래가 목으로 뒤로 넘어가는 느낌으로 계속 깨어나는 경우 베개를 높여 상반신을 높이는 것이 기침을 줄이는 좋은 방법입니다. 상반신을 높이고 자면 호흡을 개선하고 목의 자극을 줄여 기침과 가래 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

10. 흡연 중단

 

흡연 중이라면 흡연을 그만두는 것이 좋습니다. 담배는 기관지를 자극하여 기침을 유발합니다. 흡연을 그만두면 기침이 줄어들고 건강이 회복됩니다.