전체 글495 오트밀 효능 맛있게 먹는 방법 귀리를 볶아 부수거나 납작하게 눌러 만든 오트밀은 외국에서는 슈퍼푸드로 지목되어 아침식사 대용으로 이용되고 있습니다. 우리나라에서도 귀리가 건강식품으로 주목받으면서 식용은 물론 화장품에도 활용되고 있습니다. 오트밀은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 오트밀 효능 혈관 건강 개선 오트밀에 함유된 베타글루칸은 수용성 식이섬유의 일종으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤이 체내에서 흡수되는 것을 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈당 조절 오트밀에 함유된 베타글루칸은 .. 2023. 12. 11. 우엉 효능 높이는 방법 우엉은 뿌리채소로, 오래전부터 우리에게 친숙한 식재료입니다. 우엉은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 또한, 우엉에는 사포닌, 이눌린, 리그닌 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 우엉의 효능 배변 활동 촉진 우엉에는 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 우엉의 식이섬유는 수분을 흡수하여 부풀어 오르기 때문에 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한, 우엉에 함유된 아르기닌 성분은 장내 세균의 활동을 촉진하여 배변 활동을 도와줍니다. 다이어트 효과 우엉은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 적합합니다. 우엉의 식이섬유는 소화 속도를 늦추어 포만감을 오래 유지시.. 2023. 12. 11. 배에 가스가 자주 차는 이유 빼는 방법 배에 가스가 차는 증상은 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 흔한 증상입니다. 가스가 차면 복부 팽만감, 더부룩함, 불편함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 배에 가스가 자주 차는 이유와 없애는 방법을 알아보겠습니다. 배에 가스가 자주 차는 이유 배에 가스가 차는 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 음식물의 소화 과정 중 발생하는 가스입니다. 음식물을 섭취하면 위와 소장에서 소화액과 만나 분해되는 과정에서 가스가 발생합니다. 이 가스는 대장으로 이동하여 흡수되거나 배출됩니다. 두 번째는 장내 세균의 활동으로 발생하는 가스입니다. 대장에는 다양한 종류의 세균이 서식하고 있는데, 이 세균들이 음식물의 잔여물을 분해하는 과정에서 가스가 발생합니다. 이러한 가스는 대부분 자연스럽게 배출되지만, 식습.. 2023. 12. 10. 들기름 효능 보관법 들기름은 들깨를 짜서 만든 기름으로 고소한 맛과 향이 참기름과 달라 요리에 많이 쓰이고 있습니다. 오메가 3 가 함유되어 있어 식물성 기름으로 건강을 위해 섭취하시는 분들 많은데요. 들기름의 효능과 올바른 보관법을 알아보겠습니다. 들기름 효능 항산화 효과 들기름에는 비타민 E, 비타민 A, 베타카로틴, 리코펜, 루테인 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소는 노화, 암, 심혈관 질환 등의 원인이 될 수 있으므로, 항산화 물질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 심혈관 건강 들기름에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 등의 효과가.. 2023. 12. 10. 이전 1 ··· 89 90 91 92 93 94 95 ··· 124 다음
